Diagnostic Bien-être 5 Axes

Comment fonctionne ce diagnostic bien-être

Ce diagnostic bien-être vous demande de noter cinq domaines de votre vie sur une échelle de 1 à 10 : le sommeil, le stress, la concentration, les émotions et les relations. Une question par axe, un curseur à placer, et votre premier ressenti suffit. Les cinq notes donnent un score global sur 100, et le graphique radar montre d'un coup d'œil quel axe tire les autres vers le bas.

Pourquoi ces cinq axes et pas un seul score ? Parce qu'ils s'influencent entre eux. Une nuit blanche suffit à rendre l'amygdale, la zone du cerveau qui réagit aux émotions, environ 60 % plus réactive face à des images négatives, selon une étude de Seung-Schik Yoo et Matthew Walker publiée en 2007. Le sommeil touche donc directement l'axe émotions. Côté relations, une méta-analyse de Julianne Holt-Lunstad portant sur 148 études et plus de 300 000 personnes associe des liens sociaux solides à une probabilité de survie supérieure de 50 %.

Comment lire votre résultat

Le score global vous place dans l'un des cinq profils suivants.

• De 0 à 25, Signal d'alarme : plusieurs dimensions sont dans le rouge en même temps.
• De 26 à 45, Équilibre fragile : certains axes tirent les autres vers le bas.
• De 46 à 65, En construction : des bases solides, avec des zones à consolider.
• De 66 à 80, En bonne voie : un équilibre réel, à surveiller en période de pression.
• De 81 à 100, Bien-être solide : un niveau rare qu'il vaut la peine de protéger.

Le score global ne dit pas tout. Chaque axe noté 4 ou moins apparaît dans les priorités identifiées, et les articles proposés partent de l'axe le plus bas. Refaire le diagnostic bien-être toutes les deux ou trois semaines permet de voir si un changement d'habitude a vraiment bougé quelque chose.

Ce que ce diagnostic ne remplace pas

Ce diagnostic bien-être est un outil d'auto-observation. Malgré son nom, il ne pose aucun diagnostic médical et ne s'appuie pas sur une échelle clinique validée. Si un axe reste très bas pendant plusieurs semaines, en particulier le sommeil ou les émotions, parlez-en à votre médecin. En cas de détresse, le 3114 répond gratuitement, 24 heures sur 24.